１回の食事の重さを意識していますか？

１日に必要なカロリーは、性別、年齢、筋肉量や活動量などの要素によって決まります。

おおよそ1日あたり必要なカロリーは女性2000キロカロリー、男性2500キロカロリーだと言われております。

それではこれらのカロリーからどれぐらいの食事を準備したらいいか、すぐに答えられる人は少ないと思います。

ざっくりと